Se desconoce Detalles Sobre dieta keto
Se desconoce Detalles Sobre dieta keto
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Frontiers in Endocrinology 2019: pertenencias a prolongado plazo de una nueva intervención de atención remota continua, incluida la cetosis nutricional, para el tratamiento de la diabetes tipo 2: Un estudio clínico no aleatorizado de 2 abriles (artículo en inglés)
Entonces, ¿qué puedes beber en una dieta cetogénica? El agua es la bebida perfecta, y el café o el té todavía están perfectamente.
Una dieta keto es una dieta estrictamente baja en carbohidratos, con menos de 20 gramos de carbohidratos netos por día.
Obesity 2007: Los enseres de una dieta cetogénica descenso en carbohidratos y una dieta desestimación en grasa en el estado de ánimo, hambre y otros síntomas utilitario reportados (artículo en inglés)
Clinical Gastroenterology and Hepatology 2009: una dieta muy desestimación en carbohidratos mejoría los síntomas y la calidad de vida en el síndrome de intestino irritable con predominio de diarrea (artículo en inglés)
Lo más importante para alcanzar la cetosis es evitar engullir demasiados carbohidratos. Probablemente tendrás que sustentar la ingesta de carbohidratos por debajo de 50 gramos por día de carbohidratos netos, idealmente por debajo de 20 gramos.
Varios metanálisis de ECAs, un nivel aún más stop de evidencia, como por ejemplo el Mansoor 2016 (artículo en inglés)
Como recomendamos resistir una alimentación basada en alimentos auténticos, naturales y mínimamente procesados, contamos los carbohidratos netos.
British Medical Journal 2018: bienes de una dieta desprecio en carbohidratos en el compra de energía durante el here mantenimiento de la pérdida de peso: estudio aleatorizado (artículo en inglés)
Restringe los carbohidratos a 20 gramos digestibles por día o menos: una dieta estricta desprecio en carbohidratos o dieta keto. La fibra no tiene que restringirse, incluso podría ser beneficiosa para la cetosis.51
Las cantidades excesivas de proteínas (como más de 2 gramos de proteína por kilo de tu peso de relato) proporcionan caloríTriunfador extra y podrían, bajo ciertas circunstancias, convertirse en glucosa en tu cuerpo.
Esto probablemente deja de ser poco sobre lo que preocuparse a medida que la resistencia a la insulina mejoramiento, y no debería disuadir a la Parentela de comer proteína.
Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism 2011: acoplamiento a la potingue en atletas bien entrenados: posesiones sobre el transformación celular (artículo en inglés)
Una regla básica al hacer la dieta cetogénica es siempre compartir las comidas con vegetales de desprecio carga glucémica. En un menú dieta keto manducar vegetales altos en fibra es importante para disminuir el estreñimiento y cubrir las vitaminas y minerales.
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